Qué es

Es la inflamación del Tejido grueso en la planta o parte inferior del pie. Este tejido se denomina fascia plantar y es una banda de tejido elástico que se extiende desde el calcáneo hasta la zona metatarsal, situada delante de los dedos.

Es una estructura fundamental ya que es la responsable de mantener el  arco o bóveda plantar y de proteger los metatarsianos evitando un exceso de flexión de los dedos.

Anatomía fascia plantar

Es una lesión estrella y más común en el RUNNING.

La fascitis ocurre cuando sobrecargamos la banda gruesa en la planta del pie por la causas habitualmente que os añadimos a continuación

Causas

  • Cambio de terreno de entrenamiento.
  • Mala pisada.
  • Calzado inadeucado.
  • Entrenamiento excesivo o inadecuado.
  • Desequilibrio muscular.
  • Apurar en exceso las zapatillas de entreno.

Síntomas

  • Dolor agudo al levantarnos y dar los primeros pasos.
  • Dolor al quedarnos fríos tras actividad física.
  • Dolor y rigidez cuando estamos un tiempo parados y volvemos a ponernos en marcha.

Nota: habitualmente el dolor se localiza a punta de dedo en la cara interna del talón.

Dolor localizado en cara interna talón

Tratamiento

  • Ejercicios de fortalecimiento de tibial posterior.
  • Ejercicios preventivos: rodar pelota, aplicación hielo local, estiramiento tríceps sural, trabajo específico de musculatura intrínseca del pie (interóseos y lumbricales), estiramiento flexores de los dedos.
  • Fisioterapia: EPI ecoguiada, diatermia, ondas de choque,  punción seca,  excéntricos gemelo/sóleo
  • Si fracasa el tratamiento fisioterápico es muy habitual las infiltraciones de corticoide ecoguiadas.

Recomendaciones

  • Usar un  calzado correcto.
  • Realiza un estudio biomecánico de la marcha y realización de plantillas en caso de necesitarlas.
  • No abusar de drop bajo en caso de no estar acostumbrados. (corredores)
  • No usar chanclas de dedo

Os dejamos un vídeo de nuestro canal de YOUTUBE  para fortalecer el Tibial Posterior, músculo imprescindible para mantener las fascia en perfecto estado.

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